申花昆明冬训已临近尾声，在经过一天的休息之后，主帅蒂加纳决定给球员加大体能训练力度。昨天下午，球员来到场地边的跑道上进行跑步训练，此后仍回到5号场地进行冲刺跑训练。蒂加纳自始至终跟随队员一起跑步，时不时还提醒球员要坚持跑下去。

　　蒂帅传授戴琳停球秘诀

　　虽然昆明的天气又回到了往日的晴朗，但球员们无暇享受这一好天气。昨天下午3点半，球员照例来到训练场进行训练，主帅蒂加纳和之前一样将大家围成一圈布置训练内容。“首先是20分钟有氧跑训练，队务将背心分发给大家。”于是，队员们穿上橙、蓝、黄三色背心开始有氧跑。与之前不同的是，这次是由小组中体能较好的队员作为领跑。而据申花工作人员透露，蒂加纳每晚都会仔细研究助教们的反馈，根据队员体能状况，调整大家的跑步速率。“橙色背心是体能最好的一组，跑步速率会快一点，其次是黄色，再是蓝色。”蒂加纳也跟着蓝色背心小组一起跑，不过从他的呼吸速率上丝毫看不出他已年近六十。

　　20分钟的有氧跑步，队员们可以围着跑道跑上10圈，距离为4000米。加上地处高原，跑完之后的队员个个大汗淋漓。此后，在蒂加纳的带领下，球员们来到5号场地，在那里助教们早已摆放好了训练器材。球员分成三组，围着场地按照不同的心率进行无氧冲刺跑，蒂加纳仍旧跟随蓝色背心小组进行跑步训练。一圈、两圈、三圈……冲刺跑一共进行了12圈，球员的汗水已经浸透了背心。

　　在经历了两种方式的跑步后，球员在体能教练助理尼古拉的带领下，来到场地中央的绳梯和跳跃器材旁，进行跳跃训练。三位守门员则在场地一角，在守门员教练马克指导下，进行定点扑球训练。可以说，在经历近一天休息之后，蒂加纳将训练级别再次提升到“魔鬼级”。经历过高强度跑步训练后，放松必不可少，球员们拿着瑜伽垫，跟随尼古拉做牵拉。蒂加纳和助教让蒂利也躺在旁边的草地上做着牵拉。

　　时间就在球员们不断点下的汗水中匆匆过去，训练结束大部分球员带着训练装备回房间休息，蒂加纳则将戴琳和吴曦留下加练传接球。值得一提的是，这一次蒂加纳亲自上阵，站在戴琳身旁手把手地教授戴琳和吴曦如何运用外脚背接好球，而且始终面带着微笑。

　　蒂帅要求理疗师关照吴曦

　　在去年随国足出征新加坡受伤以来，此次申花昆明冬训吴曦一直在理疗师吴宏祥的指导下进行着恢复性治疗。而在昨日主帅蒂加纳安排的有氧、无氧跑步训练中，吴曦已经可以跟随队友一起跑步了。

　　自申花昆明冬训以来，吴曦是目前申花队内唯一没有跟队训练的球员。在这些冬训的日子里，他因伤暂时单独休养。虽然一直没有在新主帅面前表现自己，但是吴曦在理疗师的帮助下，心态保持得很平，“从主教练到医生，我的康复过程都被严格把关，这让我很放心。”可以说，吴曦率先享受到了阿内尔卡御用理疗师的一对一帮助。

　　吴曦是在去年跟随国足出征新加坡时受伤的，令人感到意外的是，时间已过去了三个月，他的脚伤始终没有好。蒂加纳教练组入主后，给吴曦又做了一次核磁共振，确定是足弓结构异位、肌腱发炎。而根据申花医疗组的三个康复步骤，前日，体能教练助理尼古拉推荐吴曦参加了一次有球训练，15分钟后，蒂加纳将吴曦拉到一边，亲自关照他：“你去Sean(吴宏祥英文名)那里再做几天康复吧，别急，等百分之百恢复了，再来参加对抗训练。”显然蒂加纳特别关照了这位申花未来之星。

　　伤毕竟还没有完全康复，吴曦还得在理疗师吴宏祥设置的训练内容中，一步步地康复。“理疗师最近对我设置了专项训练，首先跟着体能教练锻炼体能、恢复。接下去如何训练，一切听从教练的安排。”蒂加纳会根据理疗师和体能教练的意见，确定吴曦是否能进行有球训练。“跑步的时候戴心率监测仪，教练会根据数据，对我的伤势恢复情况作出评估，并告诉别冒险，等完全恢复了，才能去动球和对抗训练。”虽然不能参加合练，但是吴曦冬训以来的运动量也不小。“这几天有时在健身房训练，有时会跑步，量也很大。跑步训练，可以循序渐进地提升体能。因为竞技体育，足球比赛往往都是处在高强度的跑动和对抗中。”

　　而在昨天，申花全队在蒂加纳的带领下，进行了一个下午的有氧、无氧跑步训练。值得一提的是，吴曦作为蓝色背心一组的成员，参加了跑步训练。与之前几天走路的不顺畅相比，参与此次训练的吴曦，可以说，脚伤已基本无大碍了。“我觉得我自己百分之九十七已经恢复了，可以踢球了。只有动球了，伤才算是真正地好了。”听得出，吴曦已经迫不及待地想在蒂加纳面前证明自己。